ОБУЧЕНИЕ РАБОТЕ С VYPER 2.0

Икры

Расположите Vyper 2.0 так, чтобы вам было удобно медленно прокатывать на нем икроножные мышцы вдоль.

Стопы

Поставьте стопу сверху на Vyper 2.0, с давлением прокатывайте ее от кончиков пальцев до пятки.

Ягодицы

Поместите Vyper 2.0 под ягодицу и медленно двигайтесь вперед-назад. Уделите особое внимание точкам, в которых чувствуете болезненность.

Бицепс бедра

Расположите бицепс бедра на Vyper 2.0 и медленно двигайтесь вперед-назад, задерживаясь в местах наибольшей болезненности.

Широчайшие мышцы спины

Лягте на Vyper 2.0 так, чтобы он находился по центру широчайшей мышцы спины. Вытяните руку ладонью вверх и проработайте участки, в которых чувствуете дискомфорт.

Поясница

Обопритесь на локти и пятки, расположите Vyper 2.0 под поясницей. Медленно двигайтесь вперед-назад.

Грудные мышцы

Выберите необходимую скорость и лежа на Vyper 2.0 перемещайтесь слева направо.

Подвздошная кость

Лягте на Vyper 2.0 боковой поверхностью бедра, оперевшись на локоть и стопу. Медленно прокатайте зону от колена до ягодиц.

Квадрицепсы

Сделайте упор на локти и медленно проработайте зону от колена до бедра.