ОБУЧЕНИЕ РАБОТЕ С HYPERSPHERE

Приводящие мышцы бедра

Лягте лицом вниз, сделайте упор на локти. Расположите Hypersphere на внутренней поверхности бедра, носок направьте наружу.

Икры

Расположите Hypersphere под икроножными мышцами и задерживайтесь в местах наибольшего дискомфорта на 30-90 секунд.

Стопы

Положите Hypersphere на пол, прокатывайте его вперед-назад от кончиков пальцев до пятки.

Ягодичные мышцы

Медленно проработайте зону ягодиц. Уделите особое внимание триггерным точкам и почувствуйте облегчение уже через 90 секунд.

Бедра

Поместите Hypersphere под бедренную кость. Плавно двигайтесь из стороны в сторону.

Поясница

Медленно двигайтесь вдоль мышц нижней части спины, где чувствуете дискомфорт. Не массируйте ткани, близкие к позвоночнику.

Квадрицепсы

Начните массаж чуть выше колена и медленно прокатите массажер в сторону бедра.